owoce po treningu

[...] wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 120g krewetek - 120g twarogu(czasem serek wiejski light 250g) -wędlina z piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa -120g (musisz sprawdzić w składzie czy [...]

[...] jeść na śniadanie: co lobię to zakazane ;) Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : wafle ryżowe z masłem orzechowym Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po glutenie Stan zdrowia: obecnie lekka niedoczynność tarczycy TSH 6,0 i lekkie PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] mięso + sałatka/surówka Kolacja - czasem jem, czasem nie (zależy o której zjem obiad) pieczywo Wasa + serek/wędlina lub same owoce (2 jabłka + 2 pomarańcze) Piję dużo wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś [...]

[...] to tylko czasami - zero smazonych potraw - pieczywo tylko razowe, albo, ale to bardzo rzadko, wypiek mojej mamy, czyli chleb z maki pszenno-zytniej z duza iloscia ziarek:) - owoce ograniczone do minimum ( czasami na sniadanie) - jedyne napoje dlamnie to tylko woda niegazowana, i kawa (to akurat uwielbiam i niezrezygnuje z tej przyjemnosci, [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieźle wyposażona siłownia Dieta: Warzywa, owoce (przed południem), razowe pieczywo, twaróg i białe sery, od czasu do czasu żółty, piersi z kury lub indyka, chude ryby, oliwa z oliwek (sałatki), z rzadka orzechy, [...]

[...] do domu. - Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt naturalny bez cukru Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów 4 PRZED EWENTUALNYM TRENINGIEM Ryba tuńczyk z [...]

[...] zbytnie kombinacje nie wchodza w gre...) 4) podwieczorek: salatka owocowa z jogurtem lub i bez, albo troche suszonych owocow & kawa 5) gotowane warzywa i tunczyk/ sushi/ owoce (ciezko jednoznacznie okreslic ) wiem, ze moze ryz nie jest idealnym rozwiazaniem, ale tu gdzie mieszkam nie ma ziemniakow ani serkow wiejskich itd, a cos jesc musze... [...]

[...] 2jajka na miekko+2kromki chleba posmarowane serkiem topionym IIsniadanie: owowce/warzywa nieogranicziona ilosc obiad: 2paczki ryzu polane sosem+piers kurczaka podwieczorek: owoce/warywa nieograniczona ilosc kolacja: 100g sera bialego z koperkiem warzylem 83kg aktualnie warze 76 pzry czym moja sylwetka mozna powiedziec jest w nienagannym [...]

[...] najdzie. To wszystko w tygodniu. Weekend z racji braku pracy, treningów i roweru jest zupełnie przypadkowy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso, ryby, owoce morza Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś 3 lata temu jak zbijałem był rower 5tyg, rano 45 min i po południu 2,5h. Ale za to miałem [...]

[...] i w jakich godzinach najlepiej? Zaczynam prace jako rozwoziciel pizzy i kebabów, czy mam korzystać z darmowej oferty heh? W co jaki posiłek powinien być bogaty? Śniadanie > owoce, jajka Obiad> kolacja> ;] może z czegoś zrezygnować? Ile razy podnosić jaki ciężar ile powtórzeń .. w sumie wy się na tym znacie.. ;] Dysponuje ławeczką z [...]

[...] poniedzialek bialko 9.00 : platki owiane, skyr( islandzki nabial,8gr bialek i 0,2 tluszczu ) 13.00 wolowina 17.00 przed treningiem kurczak 18.00 trening 19.20 ryba albo owoce morza wtorek bialko inne specialy z duza iloscia bialka sroda weglowodany + bialko 9.00 platki owsiane, salatka jajeczna z lososiem 13.00:galaretka z kurczaka, [...]

[...] 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Do tego warzywa, owoce, spore ilości zielonej herbaty. Trening FBW A-B-A, B-A-B, A - Przysiady - 3s, - Wioslowanie sztangą - 3s, - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s, - Wyciskanie [...]

Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

[...] teraz na nowo chce się za to zabrać na poważnie. Zażywam od niedawna Trec Nutrition (spalacz) oraz L-Karnityne. Dietę prowadzę opierta na kurczaku gotowanym, ryżu ,a do tego owoce, warzywa, jogurty i płatki. Opracowałem dla siebie plany treningu i proszę was o rady i ewentualne zmiany. Niestety moje treningu ograniczone są brakiem sztangi. [...]

[...] choć fanką nie jestem z ryb - łosoś, makrela, miruna ponadto - ryż brązowy, makaron (moja słabość, niestety...), z rzadka ziemniaki, większość warzyw Co jako przekąskę : owoce, warzywa, ewentualnie jogurt naturalny, od niedawna kefir Co jako deser : nie jadam, do słodyczy nie ciągnie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] / makaron spaghetti z sosem Kolacja: Kanapki z serem (białym bądź żółtym) / płatki z mlekiem itd. Takie rzeczy jem zwykle. Poza tym zdarza się zjeść jakąś zupę + owoce i warzywa. Świństwa typu hamburgery, frytki i inne śmieciowe żarcie jem średnio 1 w miesiącu . Opcja z niedojadaniem też odpada, bo zwykle jem do oporu, że już nie mogę [...]

[...] dzień treningowy : http://www.picshot.pl/pfiles/162094/dieta_2012_07_16.png W dzień bez treningu wychodzi mniej węgli z II posiłku, nie piję też mleka. Do posiłków owoce/warzywa. SUPLEMENTACJA: W magiczną moc proszku nie wierzę %-) O3 - 3g / dzień - jak pamiętam to łyknę WPC - czasem dla smaku/ w wyjątkowych okolicznościach - zamiast [...]

[...] od rozpoczecia trening) - ryz brazowy + piers z kurczaka TRENING od 1 do 2,3 godzin co najmniej Posiłek po treningowy (odrazu po ukończeniu treningu) - wszelkiego rodzaju owoce - shake węglowodanowy (Naturalny) Kolacja przed snem (godzina uzalezniona od zakonczenia treningu) - twarog chudy + białka jaj Jutro zamieszczę plan treningowy bo [...]

[...] 100- 150 g piersi z kurczaka IV tuńczyk + 2 kromki chleba razowego V 100 g ryby VI 250 g sera białego, chudego w międzyczasie orzechy/ migdały ok 3 litrów wody mineralnej, owoce jakieś tam jeden cykl z kreatyną. Poczułem na nim różnice w sile, wytrzymałości, po skończeniu momentalnie spadek. W przerwie między drugim cyklem aakg. Przepraszam, że [...]

[...] wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół piersi z kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa gotowana, ryż brązowy lub sałatka z wędzonym łososiem przed 18 owoce lub kanapki wasa sport albo wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem 20:00-21:00 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) po 21:30 serek [...]